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以下のソースをブログに貼り付けると、上記のように使えます。

2010年07月22日

不眠症〜暑いこの時期よく眠る・・・

熱帯夜が続くとよく眠れなくて不眠症の方が増えると言います。
不眠症になったら、日常生活・・・仕事やダイエット運動に支障が出ます。
ダイエット運動にまで体力が回らないかもしれません・・・。



本日のNHKニュースによると、寝る前にした方が良いことが2つあります。



1つ目はストレッチです。簡単で良いです。
簡単なストレッチをするとリラックス効果が高まると言っていました。
ストレッチはダイエットのためだけではなかったのです。
今回は、リラックスする目的なので、ストレッチする箇所は
ウエストと太ももくらいにしておけば負担にならない範囲内で実践できるでしょう。



2つ目は、いつも言っていることで恐縮なのですが、
お風呂に浸かることです。
暑いこの時期はシャワーで済ませがちです。
そうではなく、38〜40度くらいのお湯に10分浸かるのです。



そうすると体温が上がります。
体温が下がってくると眠気がやってきます。
体温を上げておけば、その体温が元に戻ろうとする時に眠たくなるわけです。
暑いこの時期ですから体温が下がりにくいので、体温を上げてから布団に入るのです。
体温を通常の温度以下に下げることは難しいのですが、
常温より高い温度にすれば、その高い体温が常温に戻ることは容易にできます。
落ち着けば、高くなった体温が通常の体温に戻るというわけです。



更に、一旦体温を上げておくと、
寝ている時にも外界の温度をそれほど高いと思わず、
眠り続けることができるということです。



私は毛穴の汚れを浮き出すために入浴を勧めて来ましたが、
上がった体温がもたらす効果があったとは知りませんでした。
お湯に浸かると色々な良いことがあります。
シャワーで済ませている方もお湯に浸かることをぜひ試してみると良いと思います。
タグ:不眠症
posted by ぱんきんまん at 21:46| Comment(0) | まめちしき | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月10日

管理人の忘備的豆知識〜歯の痛みと三叉神経

最近、当ブログにお二方からコメントをいただき、噛むことやらサプリは痩せないと
私は楽しくないことを書きましたが、でも、読んでくださる方は読んでくださるんだなぁと感激いたしました。



そんなところに、一昨日私は歯医者さんに行きました。
右下の奥歯が痛かったからです。
熱いもの、冷たいものを食べると激痛が走り、
これは尋常ではないとかかりつけの歯医者さんに行ったのです。



診察してもらいましたが、表面上全く問題がないので、レントゲンを撮ることになりました。
しかし、レントゲンを見ても、虫歯らしき異常は何もないと
いう見立てでした。知覚過敏であろうということです。



なぜ知覚過敏になってしまったかと言うと、私は噛み合わせの関係から
奥歯が磨り減っているということで、
磨り減り続ける→エナメル質が減る
わけですからしみたりすることもあるだろうということです。



1ヶ月位様子を見て、それでも痛ければまた来てくださいという事になりました。
私もそれならば、と納得し、様子を見ることにしました。
2日経った今、食事の時に痛いことは痛いのですが、
気のせいか、大丈夫な痛さだと分かったせいか
痛みが和らいだ気がします。
そのうち慣れるような気がしています。



人間の顔には三叉神経という神経がこのように・・・
三叉神経
三叉神経
眼、上顎、下顎に走っています。



下の歯に痛みがある場合、下の歯に異常があるのが通常なのですが
痛みがひどい場合、痛みが脳に伝わる途中で、
三叉神経がその痛みを上顎の痛みなのか下顎の痛みなのか
分からなくなることがあるというのです。
もっとひどいと、眼や頭痛を歯の痛みとして
脳に伝わることがあるというのです。



今回先生は私の歯をチェックする時、
上の歯まで診てくれていたのはこういうことだったのですね・・・。
私は「三叉神経」の存在は知っていましたが、
痛みってこういうふうに脳に伝わるんだ・・・と
いうことまでは知りませんでした。



今回私は良い勉強をしました。
読者様の良い情報になると思いますので、忘備的に書いておきます。
posted by ぱんきんまん at 10:08| Comment(0) | まめちしき | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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