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2012年03月11日

<<太ももダイエット運動・ストレッチの方法>>脚痩せ〜夏前に痩せたい人向け

夏前に痩せたい方向け〜太もも痩せ・ダイエット運動の方法です。
ジャズダンス、バレエのレッスンでこの動作をやるので
太もも痩せ効果が実感できると思います。
>>かんたん痩せダイエット商品



管理人も最近ダンスを再開しました。
今回は新宿、渋谷で活躍されているあかね先生に
ジャズ、バレエの基礎的なレッスンをやっていただきました。



管理人はダンススタジオであかね先生に再会しましたので
この太ももダイエットブログのために
モデルになっていただきました。
今回は太ももダイエットストレッチに関する動作です。



ダンスは太ももの内側だけ痩せるとか
体の一部分を使った動作はあまりありません。
ダンスストレッチはお腹の内側、太ももの内側、
体全体を使った動作なので、
インナーマッスルや太もも痩せにとても効果があります。
しなやかで細くて強い体、筋肉ができます。
痩せる方法以上の効果があります。



では、本日のレッスンです。
まずは、2番で立ち、ターンナウトします。
太ももやせたい


膝が中に入らないよう、プリエします。
この時、おなか、上半身を引き上げています。
太ももの内側が効いています。
効いていなければ、体が緩んでいるということです。
太ももを細くする方法


太ももの内側に効いていて、
上半身を引き上げた状態で、ルルベします。
きついので、できない場合はやらなくて良いです。
2番プリエルルベ



最後、全部を上に引き上げます。
太ももの外側で立つのではなく、
太ももの内側を意識します。
2番ルルベ



横から見るとこんな感じです。



ビルとビルの隙間でやっているイメージです。
太ももダイエットストレッチ


膝をプリエ。上半身を引き上げている。
膝を外に開いているので
太ももやせに効果アリ。
太ももを細くする方法


膝を曲げた状態でルルベ。
2番でしっかり立ち、膝を開いて
上半身を上に引っ張っているので
力で頑張るわけではありません。
体と体が引っ張り合っているので
強いところで立つことができるのです。
太もも痩せ


最後、全部を上に引っ張ります。
おなかの内側、意識を内側に集めて、上に伸びます。
太ももダイエットストレッチ



開脚して、上半身をべったり付いていただきました。
痩せる方法


ダンスの動作はできなくても良いです。
最初はできないので、やろうとする意識が大切です。
できなくてもやってみると、普段使わない筋肉を使うので
普段使わない部位がストレッチされて
太もも痩せダイエットに効果があるのです。


スクイーズダイエット

モデル体型ボニック
posted by ぱんきんまん at 10:00| Comment(0) | あかね先生のダイエット運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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