スポンサードリンク
ボニック



以下のソースをブログに貼り付けると、上記のように使えます。

2010年07月22日

不眠症〜暑いこの時期よく眠る・・・

熱帯夜が続くとよく眠れなくて不眠症の方が増えると言います。
不眠症になったら、日常生活・・・仕事やダイエット運動に支障が出ます。
ダイエット運動にまで体力が回らないかもしれません・・・。



本日のNHKニュースによると、寝る前にした方が良いことが2つあります。



1つ目はストレッチです。簡単で良いです。
簡単なストレッチをするとリラックス効果が高まると言っていました。
ストレッチはダイエットのためだけではなかったのです。
今回は、リラックスする目的なので、ストレッチする箇所は
ウエストと太ももくらいにしておけば負担にならない範囲内で実践できるでしょう。



2つ目は、いつも言っていることで恐縮なのですが、
お風呂に浸かることです。
暑いこの時期はシャワーで済ませがちです。
そうではなく、38〜40度くらいのお湯に10分浸かるのです。



そうすると体温が上がります。
体温が下がってくると眠気がやってきます。
体温を上げておけば、その体温が元に戻ろうとする時に眠たくなるわけです。
暑いこの時期ですから体温が下がりにくいので、体温を上げてから布団に入るのです。
体温を通常の温度以下に下げることは難しいのですが、
常温より高い温度にすれば、その高い体温が常温に戻ることは容易にできます。
落ち着けば、高くなった体温が通常の体温に戻るというわけです。



更に、一旦体温を上げておくと、
寝ている時にも外界の温度をそれほど高いと思わず、
眠り続けることができるということです。



私は毛穴の汚れを浮き出すために入浴を勧めて来ましたが、
上がった体温がもたらす効果があったとは知りませんでした。
お湯に浸かると色々な良いことがあります。
シャワーで済ませている方もお湯に浸かることをぜひ試してみると良いと思います。
タグ:不眠症
posted by ぱんきんまん at 21:46| Comment(0) | まめちしき | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。