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以下のソースをブログに貼り付けると、上記のように使えます。

2010年03月30日

バタフライフプログラム〜太もも痩せ ダイエット最新

バタフライフプログラム
曙太郎さん、小川直也さん、石田純一さんたちも勧めている有名なダイエット通販物です。
私も機会あって中身を拝見したのですが、ダイエット、栄養の理論、そして
運動方法が書いてあって分かりやすかったです。



栄養学、正しい食生活を知る、今の生活があるから
今の身体があることを知るのはとても良いことです。
気持ちが変われば、行動が変わるのでテキストを読んで
ご自分の現状を把握することは大事です。



バタフライフプログラムで紹介されている運動は
比較的簡単に取り組める運動です。
何しろ手軽に始められるところが良いです。
取り掛かるまでがおっくう・・・という場合が多いと思いますから
そのおっくうさを失くすことがまずは大事だと私は思います。



私がこのサイトに書きました運動が全てではありません。
もっと色々な方法がありますが
基本的には、このサイトに書いてある運動をしていくうちに
知識や意欲が増していくと思います。


知識や意欲が増して、もっと強い運動を知りたいと思う時が来たら
別の運動をすれば良いと思います。
でも、しっかりした商材・器具を購入して取り組みたいこともあると思います。
私もその昔、まずは学校の授業をしっかりやることが基本であることは
分かっていたのにどうしても買いたい英会話の教材がありましたから
気持ちは分かりますが
もしダイエットに関する通販を買いたいと思われるのであれば
バタフライプログラムは良い教材だと思います(詳細はこちら)
posted by ぱんきんまん at 18:00| Comment(0) | 太ももダイエット通販 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月29日

簡単ダイエット〜歩幅を広げて歩く

そろそろ本格的にダイエットをした方が良い時になりました。
もう4月になります。太もも痩せ、おなか痩せ等簡単ダイエットするにしても、
その効果を実感するのに、取り組んでから1ヶ月くらいはかかると思います。


「見た目は変わってないけど体が軽いとか体調が良い」という実感は2,3週間で出てくると思いますが…。


痩せるには何と言っても、基礎代謝を上げてカロリーを使う、これが大目標です。
ダイエット食にするのはOKですが、食事を減らして空腹感を味わうダイエットには私は反対です。


その体質を作るために歩幅を広げて大股で歩き、腸腰筋を使うのが良いことを
以前お知らせしましたが、そもそもあなたはなぜダイエットをしたいのですか?


おそらく、スリムに痩せている人は見栄えが良い、私もそうなりたい!
こう思っているからだと思います。



日本経済新聞の日経PLUS1に、
初対面の相手に与える印象はちょっとした心がけで改善できるという
記事がありました。


その内容は
1.歩幅を広げて歩く
2.大きな明るい声で挨拶する
3.話を聞く時は唇の両端を上げる
4.楽しい時はよく笑う
5.会話の時は相手の目をきちんと見る
このような内容でした。



なんと1個目に「歩幅を広げて歩く」が入っているんですよ!



歩幅は男性が60〜70cm、女性は50〜55cm、歩幅を広げて歩くと背筋が伸びていきいきとした印象になると書いてありました。



私もつい歩幅を広げて歩くのを忘れるので、その都度思い出してやっています。
歩幅を広げて歩くと自然と背筋を伸ばしてみようという気になぜかなります。
これは患者さんも言ってました。


背中が伸びると内臓が押しつぶされなくなるので、とにかく理解していなくても歩幅を広げて歩いていれば、意識しなくても痩せることにつながります。


初対面の印象、第一印象を良く見せる方法として取り入れられているこの方法は、ダイエットとそちら方面 2つの効果が得られるので、やってみた方が良いです。無料ですから。
posted by ぱんきんまん at 17:33| Comment(0) | 腸腰筋 歩幅 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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