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以下のソースをブログに貼り付けると、上記のように使えます。

2009年04月30日

太ももダイエット 足裏で新陳代謝↑↑

太ももダイエットを真剣に取り組んでいる女性を数人
私は指導しているのですが、
彼女たちは真剣に太ももダイエット運動をしています。
ダイエット運動と言うより、エレベータは一切使わない、
7Fくらいであれば階段を自発的に歩いています。
気持ち大股で歩いています。
階段であれば、膝を上げて
「太もも上げ」歩きをしています。


そんなにも真剣であるならば、という事で
リラックスするために、代謝↑↑のために
整体をしてあげるのですが、
その代わり青竹踏みのようなことをしてもらっています。


別に青竹でなくても良いのです。
太もも ダイエット
トイレ扉の下の出っ張ったところ等膨らんだ固いところ
フミフミ・・・と踏めば良いのです。
これは1分くらいで良いです。


足は第2の心臓と言われます。
心臓から一番遠い足に刺激が加わることで、
滞った血液が心臓に戻されやすくなるのです。
冷えの軽減、新陳代謝アップが見込まれ、
太もも下半身ダイエットの強力なバックアップになってくれます。


それと、足の裏には色々な反射区があります。
胃や臓器を直接揉むことはできませんが、
反射区に刺激が加わることによって、
胃など臓器が間接的にマッサージされます。


私は足の裏を揉んでもらうと気持ち良いです。
そして床の出っ張ったところをフミフミ踏むとまあ気持ち良いです。
が実は私は、その効果を実感できません。


リフレクソロジー
しかし、リフレクソロジーは古代エジプトの時代から
行われている施術です。効果のないものは歴史から消えます。
歴史が足裏の効果を物語っていると私は信じます。


更に、食後糖尿病患者さんは15分くらい歩くことを日課としている
病院もあります。
足は第2の心臓であるからです。
心臓から一番遠い部位を使うと全身の血行が良くなるからです。


血行が良くなる=代謝が上がる
太ももダイエットに効果がないわけがない
と私は思っています。


最後に、おまけです。単純でありながら、実はよく効くダイエットなのですが…
それはズバリ!
水を飲むことです。1日3〜4リットルを分けて飲むと良いです。
新陳代謝が良くなります。脂肪、老廃物が体外に排出されやすくなります。


これはまた別の機会に詳しく述べたいと思いますが、
TBSひみつのアラシちゃん(、オセロ)の中でも言っていました。
よく研究しているダイエット法には書いてあります。
嵐の番組で出てくるくらいですから、知っている人は知っているダイエット法です。
posted by ぱんきんまん at 22:06| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月12日

★目次インデックス

2009年 4月 6日 ダイエット ターンナウトで太もも内側痩せ!
2009年 2月21日 運動しないで痩せるダイエット方法!
2009年 2月 1日 お笑いのクワバタさん、ダイエットに成功
2008年12月31日 太もも下半身ダイエット中断でも良いんですよ(笑)
2008年12月16日 三橋さんのダイエット!〜痩せる近道
2008年11月26日 これだけはやりたい、太ももダイエット運動!
2008年11月10日 ダイエット運動中の水分補給について!
2008年11月3日  太ももの裏側、手軽にトレーニング!
2008年10月30日 太もも、手軽にトレーニング!内側を意識!その2
2008年10月18日 太もも、手軽にトレーニング!内側を意識!
2008年10月05日 短パンを履いて脚を出そう!と言いましたが、脚の血管が
2008年09月30日 脂肪吸引。知って驚いた!
2008年09月28日 短パンミニスカ履いて太ももを出してみる!後編
2008年09月21日 短パンミニスカ履いて太ももを出してみる!前編
2008年09月15日 食事、摂取カロリーのお話!
2008年08月31日 太ももストレッチの仕方!
2008年08月24日 骨盤、骨格の歪みを自分で改善してみる!後編
2008年08月17日 骨盤、骨格の歪みを自分で改善してみる!前編
2008年08月10日 遺伝子の傷を修復する!
2008年08月03日 楽なダイエット方法??アミノサプリ。
2008年07月29日 有酸素運動:無酸素運動=8:2!
2008年07月28日 太ももをどのくらい細くするのか?目標設定のススメ。
2008年07月23日 モチベーションの維持!
2008年07月22日 お風呂に入る時、湯舟に浸かってみる!
2008年07月15日 太ももに良い歩き方をしてみる!
2008年07月13日 体の内側に意識を向けてみる!その2
2008年07月11日 体の内側に意識を向けてみる!その1
2008年07月10日 細くなったら、どうなりたいか考えておきましょう。−脂肪は魅力。
2008年07月08日 太ももから細くする!についてのオリエンテーション。
posted by ぱんきんまん at 23:40| その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月06日

太もも内側痩せ!ターンナウトでダイエット!

太もも痩せダイエットの効果を上げるためのレッスンです!
磯山さやかさんがクワバタりえさんのコアリズムダイエットに
励むとのことです。磯山さやかさんも太もも痩せダイエットを
頑張っているようですから我々も頑張りましょう!
今から夏に向けて太もも 内側を意識すれば
5月初旬にはダイエット効果が感じられると思います^^!


★1番
ダイエット1番

本日のレッスンは、
ダイエットターンナウト1
ダイエットターンナウト2
のレベルUPレッスンです。
太もも 内側を意識する時、太ももを外へ、外へ開く
(ターンナウト)するのはもちろんですが、
その時、下腹を上へ引き上げる意識をしましょう。


ダンス、バレエは体幹、腹、腰で踊ると言っても過言ではなく、
ダンサーは体を上へ引き上げることをいつも意識しています。
そのおかげで下半身の動作がしやすいし、見栄えがするのです。


下腹を上へ引き上げた状態で「気をつけ」の状態を取り、
太ももを外へ開きます。これが正しい1番のターンナウトです。


バレエダンサーに脂肪を落とすためのダイエットを要する人はいません。
ちゃんとバレエをしているバレエダンサーは全員細いです。
太ったバレエダンサーを見た事がありません。
バレエの動作は太ももをはじめ、おなか、わき腹などのダイエットに著効であると信じて良いと思います。
正しい方向が分かれば、それに向かって安心して進めると思います。



★2番
太もも2番
2番は脚を開いたバージョンです。
1番も2番も意識は同様です。
下腹部、上体を引き上げているところに
太もも 内側を意識してターンナウトします。


2番は下腹部、上体を引き上げていないと、
おなか、腰が目立って前へ出てしまいます。
ぜひ2番に取り組んで、上体が引きあがっているか
確認してください^^。


バレエレッスンに初めて出た場合、まずはこれをやります。
上体引き上げと太もも 内側が意識できていないと
後々苦労することになってしまうんです。
ぜひバレエの無料レッスンに行って、確かめていただきたいと思います。
今日のレッスン、上体を引き上げてターンナウトの癖がついた頃には
太ももが引き締まって今よりも細くなっているはずです。


ところで ヒップホップなども、実はトップダンサーは上体が落ちていません。
体が引き上がっているところに、わざと背中を丸めてみたり
斜に構えたり、崩すからカッコ良い動きができるんです。
最初から丸まっていると、力で下半身を動かさざるを得ないから
動きが重く見えてしまうんですよ。
posted by ぱんきんまん at 21:25| Comment(0) | 太もも内側に注目! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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